隨著年齡的增長，老年人的身體器官都在不斷的退化，很多老年人會患上腰間盤突出。陜西醫(yī)養(yǎng)結合老年公寓介紹預防有以下幾點：

1、首先是睡覺時最好是仰臥和側臥位。仰臥時在雙下肢下面墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放松，椎間盤壓力降低，減小椎間盤后突的傾向。而且所睡的床以較硬為好。

2、坐的時候要把腰部挺直，最好選擇有靠背的椅子，減輕腰部的力量。坐下時，膝部略高于髖部，如果椅子太高，還可以在腳下墊一踏板。

3、站的時候，腰部要挺直，胸部挺起，小腿微收，兩腿直立?？刂坪谜玖⒌臅r間，不宜太久，以免加大腰部受力。每過一段時間對腰部進行活動，緩解腰背部的肌肉疲勞。