一些不良的生活方式對(duì)大腦有很大的影響，是引起老年癡呆最直接的因素。所以，今早糾正它們，是預(yù)防老年癡呆最好的方法?？茖W(xué)研究表明，下面的一些不良生活方式對(duì)人的大腦最為有害。

1.長(zhǎng)期飽食?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過(guò)飽后，大腦中被稱為“纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多，久而久之會(huì)導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化。

2.嗜酒。酒精使大腦皮層的抑制減弱，酒后人會(huì)覺(jué)得頭重腳輕，走路不穩(wěn)，反應(yīng)遲鈍等。嗜酒對(duì)大腦的損害尤其嚴(yán)重。

3.睡眠不足。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，再聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。

4.長(zhǎng)期吸煙。長(zhǎng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。

5.帶病用腦。在身體不適或患疾病時(shí)，勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。

6.嗜甜食。甜食會(huì)損害胃口，降低食欲，減少對(duì)高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致肌體營(yíng)養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。

7.少言寡語(yǔ)。大腦有專司語(yǔ)言的功能區(qū)，經(jīng)常說(shuō)話尤其是多說(shuō)一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話，可促進(jìn)大腦這些功能區(qū)的發(fā)育。整日沉默寡言、不茍言笑的人，就像“用進(jìn)廢退”一樣，這些功能區(qū)會(huì)退化，癡呆現(xiàn)象更容易到來(lái)。

8.不愿動(dòng)腦。思考是鍛煉大腦的最佳方法，只有多動(dòng)腦，勤于思考，人才會(huì)變聰明。反之，越不愿動(dòng)腦，大腦退化越快，聰明人也會(huì)變愚鈍。

9.常吃損害大腦神經(jīng)的食物。過(guò)咸、含鉛、含鋁、含過(guò)氧脂質(zhì)、含糖精較多等5類食物對(duì)大腦神經(jīng)非常有害，常吃這些食物，大腦會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、笨拙，甚至記憶力降低等現(xiàn)象。

10.長(zhǎng)期不良情緒。任何精神、心里的不健康狀態(tài)都會(huì)給大腦帶來(lái)不良影響，如憤怒、焦慮、憂愁、煩惱、悲哀等，都能對(duì)自己的學(xué)習(xí)，生活和健康帶來(lái)十分不良的影響。壞情緒不僅會(huì)引起大腦活動(dòng)效率下降，而且有可能加速大腦活動(dòng)效率下降，而且有可能加速大腦的衰老。情緒波動(dòng)超過(guò)一定限度后，甚至可造成腦血管破裂。

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